kalorie w

[...] w połączeniu z dietą jest głównym motorem napędowym zmian w równowadze hormonalnej organizmu, bez regularnych ćwiczeń - impulsu - a co za tym idzie większego popytu na kalorie kiepsko widzę Jego powrót do normalności i to jego " chciałbym trochę przytyć " . Wskazuję najlepszą drogę ku rozwiązaniu jego problemu, bo samo powiedzenie [...]

Ok, to w takim razie wejdę od nowego tygodnia od razu na 3000kcal. A co do moich pozostałych pytań, udzielisz się? "A jak potem z tego schodzić (chodzi o kalorie)? I jak z aerobami? Mam obecnie 60min, jak ma być na restarcie? Zejść powiedzmy do 30min i po restarcie znów stopniowo podbijać? " Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2017-04-24 22:48:38

Dokładnie, z 5x kickiem w tygodniu spalisz wszystkie kalorie. Masa jest bezsensu w twoim przypadku. PS: Jeśli chcesz trenować kickboxing to po co chcesz masować przy twoim wzroście w wadze?

Zrób wymiary + wagę rano na czczo po wypróżnieniu, zacznij od 2700kcal i po dwóch tygodniach jak wymiary i waga nic nie ruszy to podbij np. +300kcal, jak waga spadnie/będzie stała a wymiary pójdą do przodu to też nic nie zmieniaj Kalorie podnosisz jak nie ma progresu, jak po dwóch tygodniach zauważysz progres to nic nie zmieniasz, patrzysz za [...]

[...] cardio, waga nie ruszała, próbowałem zwiększyć kalorykę i obciąć, ale zacząłem nabierać fatu, wymiary się zwiększyły, i waga poleciała w górę, tak zatoczyłem błędne koło próbując wrócić do starej wagi zmniejszyłem kalorie i dodałem cardio. I jestem tu gdzie jestem teraz, nie wiem co zrobić, a zostało mi jeszcze pare kilogramów do zrzucenia.

Chcesz przybrać na wadze? Pakuj w siebie kalorie, duuużo kalorii. Między posiłkami podjadaj migdały, orzeszki, kup sobie gainera. Im wiecej kalorii tym szybciej przybierzesz na wadze.

Chcesz przybrać na wadze? Pakuj w siebie kalorie, duuużo kalorii. Między posiłkami podjadaj migdały, orzeszki, kup sobie gainera. Im wiecej kalorii tym szybciej przybierzesz na wadze. Tłuszczowej, owszem. Tylko jaki sens z tego jest? Skoro czym większy %BF tym trudniej budować czystą masę mięśniową, czyt. ( wrażliwość insulinowa ulegnie [...]

[...] zastoju bedzie wiekszy wachlarz mozliwosci. 4) czy mogę stosować trening masowy tak długo jak chce, czy jednak na wiosnę wskazane jest przejść na rzeźbę (tzn uciąć kalorie i aeroby) ? To jest tylko i wylacznie Twoja wola, mozesz masowac dopoki uznasz ze nie ma czego redukowac. Jesli zalewasz sie warto dozucic aeroby pokombinowac z dieta [...]

[...] oraz zapewnisz dopływ węglowodanów w celu zmagazynowania glikogenu. Jeśli jesteś przetrenowany i nie przyrastają Ci mięśnie, spróbuj tej metody. Prawdopodobnie dodatkowe kalorie ułatwią anabolizm, zanim odłoży się tłuszcz. Dlatego trzeba ograniczyć zwiększoną o połowę podaż kalorii do trzech dni. Po tym okresie wróć do normalnej podaży [...]

Generalnie nie mam planu. Na dzień dzisiejszy bieżnia rowerek bieżnia orbitrek. Jak juz padam w trakcie na pysk to robie sobie małe przerwy na brzuszki. A dieta? No coż uciąłem kalorie na około 1000 - 1200 na dzień.

[...] jest zdecydowanie największy. Co do diety, żadna sztywna, ścisła dieta. Jem to co lubię, w diecie został biały chleb, słodycze i alkohol. Rożnica jest tylko taka, że liczę kalorie i trzymam się założeń dotyczący ich ilości oraz proporcji makroskładników. Suplementacja - przy pierwszej redukcji, kupiłem białko, kreatynę i witaminy. Co mogę [...]

[...] na proch czasem nawet 200g wrzucam do shakera + 300-400ml mleka i wypijam w kilka sekund potem robię sobie jaja i śniadanie z głowy wejdź na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i porównaj to z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oczywiście wpisz tam swój przykładowy dzień z odżywiania, bez oszustw :) [...]

Współczynnik BMR 1761.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 3039.12 Węglowodany 55% 1671.52kcal = 417.88gram Białko 15%% 455.87kcal = 113.97gram Tluszcz 30% 911.74kcal = 227.94gram Tyle wyszło w kalkulatorze, żebym został przy wadze, czyli co muszę zrobić, by ją zrzucić, no i byłbym bardzo wdzięczny przy pomocy w ułożeniu diety. Lubię: mlako i płatki [...]

[...] brakowalo do tej "kuracji" wiec nie problem dla mnie dokupic cos , czego mi brakuje. Wiem ze dieta to podstawa, wiem tez ze musze ja utrzymac ponizej 2000 kalorii, poniewaz kalorie ponadto = tluszcz dla mnie ktorego chce sie pozbyc. Mialem diete rozpisana przez specjaliste polecajacego sie na sfd ale dzialalaby dla mnie chyba dopiero po roku , [...]

[...] teraz wyciąć trochę na lato. Odstawić tylko deke z dnia na dzień i trzymać te 400testa? Czy może dać te równe 500 teść / tydz i wiadomo dieta będzie zmieniona obcięte kalorie zaczynając od 3800 bo już przy tylu zaczynam gubić wagę. Zmasowalem w te 3 miechy z 89 do 95kg, BF 15% wg faldomierza. Chce zejść do 10%bf tracąc jak najmniej mięsa [...]

[...] pilnowac kalorii i makro ;) A mam jeszcze pytanie, może trochę głupię, ale w sumie nigdy aż tak nie pilnowałem tego, tylko jadłem dużo. Jeśli już wyilczę dzienne makro i kalorie, to żeby np wiedzieć ile mam w moim obiedzie, to przykładowo wrzucam ten posiłek na wagę kuchenną i pożniej sprawdzam w jakimś kalkulatorze ile to ma makto i kcal i [...]

4 dresy i zasuwaj na treningu ile wlezie. Nie jedź badziewia i ogranicz kalorie. Przed warzeniem idziesz na porcelanowy tron i rzeźbisz grzybka później ubierasz skafander i poginasz na skakance. Wchodzisz na wagę i kategoria -60 Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-03-15 08:07:34

[...] obronne i ogranicza wydatkowanie energii. Notabene nadmierne wydzielanie kortyzolu nasila proces proteolizy co wiążę się z rozpadem białek mięśniowych i sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej .. z tego co rozumiem to stosowałeś większy deficyt niż teraz po czym podniosłeś kalorie? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-31 13:44:05

Sniadanie wyszlo : kalorie b/t/w 3346 /126/66/580 no no..ale dieta normalny czlowiek jest w stanie tyle zjesc podczas jednego posilku? tak mnie zastanawia...

DIETA 3.01 Ogólnie na zasadach CBL. Przez tydzień od dzisiaj: Kalorie 2597,01 kcal (obliczone wg kalkulatorów w celu utrzymania wagi) Węglowodany 120 kcal = 30 g Białko 710 kcal = 2,5 g /kgmc - 177,5 g Tluszcz 1767 kcal = 196 g Po tygodniu : -w dni treningowe Węglowodany 120 kcal = 30 g , Białko 710 kcal = 2,5 g /kgmc - 177,5 g , Tluszcz [...]